增高瑜伽

练瑜伽真的可以长高？是的！

解密瑜伽技能，

就可以长高。不信？

瑜伽让人长高的原理是什么呢？

你有早上和晚上上测量自己身高吗？是否发现身高有所差异，这是因为人在站立时，椎间盘会受挤压，髓核中水分减少，椎间盘会“压缩变短”，人在仰卧时椎体不再受挤压，将水分被吸收回来，椎间盘恢复原有高度。因此椎间盘突出、脱出、退化都会影响脊柱整体高度，从而影响身高。

而采用仰卧体位，椎体不再受压力，髓核的亲水性发生作用，将椎体中的水分吸收回髓核，椎间盘可恢复初始的高度，这也是为什么人在早上会比下午或者晚上高的原因。

此外，仰卧英雄的后弯和脊柱的延展拉伸，还可以为椎间盘之间创造空间，所以人看起来就变高了。

长期不良站姿、坐姿造成脊柱变形，如弓腰、扣肩、驼背、脊柱侧弯，不仅让人从视觉上看起来没有气质，同时让我们从身高上缩短几厘米。椎体间的间隙变小，脊柱自然比原有高度短，因此延展脊柱，对抗并减轻椎间盘压力，纠正不良体态，脊柱恢复正常曲度便是长高原理。

而因为髓核的吸水性相当高，随着年龄的增长，髓核的吸水性会降低，髓核与水的结合能力也下降，这也就是人到了老年的时候，身体就会变矮的原因。

现在，关于瑜伽可以长高的原理和秘密，你知道了吗？如果你想一直保持良好的身高状态，防止年老时变矮，那么，练瑜伽吧！瑜伽中拉伸延展脊柱的体式练习，都可以帮助你长高哦！

那么马上来练习

拉伸延展脊柱的体式吧！

一、拉伸延展脊柱站立体式中有：

树式、战士1式等

长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力。

2、拉伸延展脊柱的后弯体式有：

骆驼式、舞王式等

长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力，此外，后弯时可以改变椎间盘压力的方向，含胸拱背时，椎间盘的压力都集中在前侧，而后弯可以将压力转换到后侧（可看上图后弯时，椎间盘的形态）。

3、拉伸延展脊柱的坐姿体式：

坐角式、英雄前屈等

长高原理：脊柱俯卧时，椎间盘之间压力减少，在没有压力或压力减少的前提下脊柱延展，更容易增加椎间盘的之间的空间。

4、拉伸延展脊柱的仰卧位体式：

仰卧英雄式、仰卧束角式等

长高原理，与视频中的原理相同。

如果你想长久的保持这种长高的状态，除了练习瑜伽以外，还需要注意平时的站立或者坐立的姿势，避免含胸拱背、踏腰翘臀等错误的姿势。

1、错误与正确的站姿

2、错误与正确的坐姿

掌握了以上的原理，人过了青年，还能长高，就不是梦想，是科学！瑜伽就这样轻松的科学的让你长高梦想变成了现实！还在等什么，练起来吧！正确练瑜伽，长高不是梦！