跳绳能减肥吗主要瘦哪里

<h2>跳绳能减肥么、能减哪里、每天跳多少为好?</h2>
<p>的确可以减肥，需要坚持。跳绳对于小腿塑形很有帮助，小腿皮肤更加紧致(一个健身房教练还夸我小腿有型呢，哈)。记得每次跳绳后拉伸一下，(这样不会发生肌肉往小腿一处去，其实放心好了，女性由于不同与男性，练肌肉比男性难的多的多)再说跳绳是很好的有氧运动，这样会适当减掉女性的脂肪。至于跳多少，主要要量力而行，以不要气喘到很不适即可，如果为了减肥，本人建议跳绳多坚持一下，比如半小时，甚至一小时，一天尽量要2000以上(最好到5000个，但还是要量力而行)选择隔天练希望在跳绳中享受到快乐，多尝试一下跳绳花样，坚持不懈，希望跳绳可以减肥成功。跳绳方面的其它问题，来吧，我会尽力答复</p>
 
<h2>跳绳可以减肥吗 可以瘦哪里？一次跳多少个才对减肥有效果？</h2>
<p>跳绳属于有氧运动可以减肥，运动减肥没有局部，瘦全身。减肥效果看跳绳速度和时间。一小时大约可以消耗560大卡热量快速跳绳一小时大约可以消耗900大卡热量。如果一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300大卡热量。每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益；而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。</p>
 
<h2>跳绳可以减哪里？</h2>